DHA被稱(chēng)為“腦黃金”，對(duì)增強(qiáng)寶寶記憶力與思維能力、提高智力是非常有幫助的。研究表明，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。那么，日常生活中我們應(yīng)該怎么補(bǔ)充dha呢?含有dha的食物有哪些呢?
①魚(yú)類(lèi)
眾所周知，吃魚(yú)是獲得DHA的方法之一。
魚(yú)類(lèi)含有ω-3脂肪酸，在ω-3脂肪酸中，對(duì)寶寶最重要的就是DHA，它對(duì)嬰幼兒早期大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有著重要作用。
DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。
②雞蛋
雞蛋也是富含DHA的食物，另外，雞蛋中還有豐富的卵磷脂，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育都十分有好處，有健腦益智、改善記憶力。除此之外，雞蛋中還含有豐富的B族維生素及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富。
③植物油
人體所需的DHA除了從深海魚(yú)類(lèi)中獲得外，還可以通過(guò)攝入含有亞麻酸的植物油如紫蘇籽油、亞麻籽油、花生油、豆油、蘇子油、麻油、菜籽油、棉籽油而得到補(bǔ)充。因?yàn)閬喡樗崮茉隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此，對(duì)不吃或者吃不到深海魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，注意適當(dāng)增加上述植物油可以補(bǔ)充一定的dha。
④dha藻油軟糖
很多家長(zhǎng)還會(huì)給孩子額外補(bǔ)充dha，市面上的dha營(yíng)養(yǎng)劑也各種各樣，但是孩子多半不喜歡吃帶有腥味的dha營(yíng)養(yǎng)劑，這時(shí)候就可以考慮更新穎的補(bǔ)充方式，那就是現(xiàn)在很多寶寶都愛(ài)吃的的營(yíng)養(yǎng)軟糖——dha藻油軟糖。小孩子都喜歡吃零食，如果能在吃零食的同時(shí)補(bǔ)充dha營(yíng)養(yǎng)不失為兩全其美的方法。
這里推薦湯臣倍健的dha藻油軟糖，將“有智慧”的純凈dha藻油，蘊(yùn)藏在香甜橙子口味的軟糖，口感Q彈，滿(mǎn)口留香，無(wú)需擔(dān)心會(huì)有腥味，讓孩子越嚼越喜歡，補(bǔ)充dha沒(méi)壓力!
湯臣倍健dha藻油軟糖每粒就含dha48毫克，每天4粒等于補(bǔ)充dha
200mg，dha來(lái)源于天然潔凈的藻油，不含EPA，純天然，更安全，更適合兒童使用。
并且，很多媽媽們可能會(huì)擔(dān)心孩子吃多了軟糖蛀牙，但這款dha藻油軟糖是不額外添加糖分的，因此無(wú)需擔(dān)心孩子牙齒健康問(wèn)題。
想給孩子補(bǔ)充dha，以上這些食物和dha藻油軟糖你get到了嗎~